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ニキビとは?

・炎症を伴った発疹
・毛穴の出口が硬くなって、中に脂(あぶら)のかすがたまってできるブツブツ
・皮脂腺の活動が活発な人に症状が出やすい
・大人のニキビで悩む人も増えてる


ニキビの種類

☆透明ニキビ
ニキビ予備軍

☆白ニキビ・黒ニキビ
白ニキビはアクネ菌が繁殖して炎症を起こすと、痛みを伴う赤ニキビへと悪化する
黒ニキビはムリにとると化膿して跡が残る

☆赤ニキビ
「遊離脂肪酸」によって炎症が起きて赤く腫れている

☆黄ニキビ
最終段階 化膿している
この段階だと多くの場合真皮まで傷付いてしまうので、炎症が治まった後もクレーターのような凸凹ができたり、赤や茶色のシミのような色素沈着など、ニキビ跡が残ってしまう


ケア方法

その1生活習慣編

・朝食をしっかり食べて正しい生活をする
・油っぽいものはあまり食べないようにする
・和食を食べる
・スナック菓子や甘いものなどは控える
・水分補給 水をたくさん飲む(目標は一日1.5リットル)
・ビタミンB,ビタミンA,亜鉛などを含む食べ物を多く食べる
・規則正しい生活をする


その2皮脂編

・家に帰ったらすぐにメイクを落とす
・皮脂、余分な角質を落とす
・洗顔後はすぐにスキンケアをする
・皮脂の酸化防止のため顔のテカリをこまめにとる(取り過ぎはNG)


その3洗顔編

・弱酸性の石鹸を選ぶ
・スクラブ入りは皮膚を刺激するため避ける

1ぬるま湯で下洗い
2石鹸を死ぬほど泡立ててふわふわにする
3こすらず優しく洗う
4石鹸が肌に残らないように念入りにすすぐ
5軽く叩くような感じにタオルで水分を拭き取る


その4栄養編

●ビタミンAを含む食材・・・レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃ
●ビタミンB2を含む食材・・・レバー、うなぎ、ヨーグルト、納豆、のり、カマンベールチーズ、まいたけ、卵、アーモンド
●ビタミンB6を含む食材・・・マグロ、サンマ、サバ、いわし、牛レバー、鶏レバー、豚肉、さつまいも
●ビタミンCを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、レモン等の柑橘類、柿、キウイ、イチゴ、ほうれん草

●ビタミンEを含む食材・・・アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキン




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